Die Stunden gliedern sich in 3 Bereiche:
- Tanz-Workout: aufwärmen und vorbereiten: wir streifen und schütteln den Alltag ab, dehnen und kräftigen, Flexibilität, Balance und Koordination
- Übungen zur Entwicklung des persönlichen Ausdrucks in der Bewegung und der Konzentration
- Slow-Walk: gehende Meditation
- Improvisation: frei oder zu verschiedenen Themen